過去最高60キロ！！
毎朝１０分のヨガは続けているけど、現状維持がやっと。
ご飯だって、そんなに沢山食べている認識はないし、甘いものやお菓子も食べたい放題ってわけでもない。
でも体重は年々なぜかじりじりと右肩上がりで、2024年８月には過去最高の６０キロ！
筋トレや有酸素運動をする以前に「食事管理」
これはやばいと、家事の傍らyoutubeでダイエットチャンネルを流し見していて知った事実が、
体脂肪率30％以上ある場合、筋トレや有酸素運動をする前に食事管理に取り組むことが大切なこと。
その中で食事管理をサポートしてくれるアプリとして紹介されていたのが「あすけん」でした。
“あすけん”とは？
毎日の食事や運動を記録し可視化することで、ダイエットやカラダ作りををサポートしてくれるアプリです。
３ヶ月利用した結果
わたしのスタート時の体脂肪率は32.3％。
あすけんを３ヵ月使い5キロ減量に成功！
身長156㎝ 体重60キロ、体脂肪率32.3％ （18.734キロ）
53.7キロ 体脂肪率27.9％（14.982キロ）
体脂肪率％4.4減少というと、ぱっとしないですが、
脂肪の重さ3750㌘、塊肉で想像するとかなりのボリュームの脂肪が減ったということ！
かなりのインパクトじゃないですか～！！ 
実際の活用方法を紹介
目標設定
まずはじめに、目標設定をします。
現在の体重・体脂肪率、目標とする体重・体脂肪率、それをどれくらいの期間で達成したいか。
これらをアプリに入力すると自動的に、一日に必要なエネルギーが算出されます。
毎日の記録
毎日、毎食ごとに食べたものを登録していきます。
登録した時点で、１日の目標カロリー・栄養素に対して、どれだけ摂取しているかが棒グラフで数値化されて一目瞭然です！
調整
脂質を取り過ぎているなぁ、とかビタミン類が足りないので次の食事は野菜を多く取ろうとか、次の食事を調節することができるのです。
おやつを食べたいと思った時も、食べる前にひとまずあすけんに登録をしてみる。
仮に、市販のカップアイスクリーム１個を登録すると、一気に脂質・飽和脂肪酸が上がってしまって、一日の必要摂取量を満たしてしまう。。。
ならば、半分にしておこう、と調節できるのです。
健康度の採点
そして、一日の終わりには、その日の食事・運動を加味した健康度が0～100点で点数化されます。
あすけんユーザーの平均は65点なので、負けず嫌いなわたしは、それを超えたいと日々頑張ってました(笑)
因みに私の平均点は７０点ほどです。
目標達成！
気づけば３ヵ月で見事目標達成！
４か月目の2024年12月現在、新たな目標50キロを目指して食事管理を続けています。
不思議と目がスカウターのようになってきて、食べ物を見ただけでカロリーが分かるようになってきているのも驚きです(笑)
「あすけん」は是非おススメしたい健康管理アプリです
ダイエットをしたいと思っているひとには「あすけん」はぜひおススメしたいアプリです。
４０年以上、ずっと右肩上がりだった体重が、食事管理だけで３ヵ月で５キロも減ったのは自分でも驚きです！！
からだが軽くなって、最近は息子とジョギングを始めました。
好きな服が着れておしゃれを楽しめるようになったり、嬉しいことだらけです。
これからも記録をつづけて、さらなる目標達成を目指して頑張っていきたいと思います！
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